開學(xué)季到來，美麗的校園為學(xué)生們準(zhǔn)備了驚喜，昔日的伙伴期盼與你重聚。相信，你也一定準(zhǔn)備好了吧!

　　給可愛的同學(xué)

　　1、身心同步調(diào)適，積極適應(yīng)變化。假期中悠閑與開學(xué)后緊湊的生活節(jié)奏必然會(huì)讓我們的身心感受到明顯差異，需要緩沖和適應(yīng)的過程。生活作息的逐步調(diào)整與規(guī)律，能夠保證更充沛的精力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)。主動(dòng)接納情緒能夠帶來更多信心與動(dòng)力去尋找?guī)椭约哼m應(yīng)的方法。當(dāng)我們覺察內(nèi)心的不安，不妨?xí)和Ｘ?fù)向思維，回憶假期中的美好，轉(zhuǎn)換一種思路，投入自己熱愛和擅長的領(lǐng)域，內(nèi)在的能量就會(huì)被慢慢激活。

　　2、科學(xué)合理規(guī)劃，設(shè)定目標(biāo)方向。很多時(shí)候，我們內(nèi)心的不安源于對(duì)未知的迷茫。切實(shí)可行的計(jì)劃，可以一定程度降低不確定感。開學(xué)初，我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，盡早樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并從完成一個(gè)個(gè)小任務(wù)入手，逐漸激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力與熱情，找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

　　3、暫別虛擬世界，感受生活之美。現(xiàn)代化的學(xué)習(xí)生活讓我們很難做到徹底隔絕與網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系。但是如果愿意暫時(shí)告別電子產(chǎn)品，回歸現(xiàn)實(shí)，就會(huì)有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)更多讓生活變得充實(shí)而生動(dòng)的方式，畫一幅畫、讀一本書、品一段旋律、學(xué)做一道佳肴、堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)……這些不錯(cuò)的嘗試，會(huì)帶給我們別樣的收獲與體驗(yàn)。

　　4、勇敢尋求支持，陪伴就在身邊。開學(xué)季，在努力調(diào)整、適應(yīng)變化的同時(shí)，請(qǐng)記得我們并不孤單。如果感到困惑、壓力、疲憊時(shí)，不要顧慮向家人、老師、小伙伴們傾訴與表達(dá)，他們耐心的聆聽、溫暖的擁抱、鼓勵(lì)的微笑、中肯的建議，都會(huì)讓我們更有勇氣面對(duì)挑戰(zhàn)。

　　給可愛的家長

　　1、增進(jìn)親子溝通，走近孩子內(nèi)心。對(duì)于新入學(xué)或升學(xué)年級(jí)，家長可以和孩子進(jìn)行有儀式感的交流，為開學(xué)做一些心理準(zhǔn)備，比如對(duì)校園生活的期待與感受、對(duì)學(xué)業(yè)的規(guī)劃與想法。家長可以對(duì)孩子開學(xué)季的身心適應(yīng)情況進(jìn)行觀察，督促孩子調(diào)整作息， 逐步恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　2、接納孩子情緒，耐心聆聽與陪伴。當(dāng)孩子出現(xiàn)明顯的情緒波動(dòng)時(shí)，請(qǐng)耐心傾聽孩子的表達(dá)，給予情感上的理解與支持，了解其情緒困擾的原因，鼓勵(lì)孩子面對(duì)挑戰(zhàn)，陪伴他們尋找解決方法。

　　3、給予孩子尊重，和諧親子關(guān)系。尊重孩子表達(dá)自己想法和獨(dú)立自主的需求。對(duì)孩子的成長多一份信任與等待。遇事少嘮叨多商量，親子意見不一致時(shí)，可以按下暫停鍵，等到雙方冷靜后再行溝通協(xié)商。

　　4、共同面對(duì)問題，積極尋求支持。如果孩子在開學(xué)初期適應(yīng)困難或者在學(xué)業(yè)推進(jìn)過程中感到困擾，家長需要穩(wěn)定自身情緒，與孩子積極溝通，如有需要,主動(dòng)向?qū)W校老師、心理咨詢中心或?qū)I(yè)心理機(jī)構(gòu)尋求幫助。

　　最后的小提示，目前國內(nèi)疫情已穩(wěn)定，也要記得日常防護(hù)，保護(hù)自己，關(guān)愛家人。

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